po przerwie

W czerwcu, podczas sparingu, dostałem łokciem w kostkę (próbowałem kopnąć w głowę). Trochę bolało, ale posmarowałem żelem , przyłożyłem lodu i wszystko było dobrze. Po dłuższej przerwie wróciłem do zajęć.

[...] często się zdarza? zdefiniuj "często" To się da potem wyleczyc, czy taka osoba zostaje kaleką do końca życia? jasne że sie da. ten gość z mma po 1,5-rocznej przerwie kolejną walke zakontraktował (nie wiem, czy już była, czy dopiero będzie). również czekam na wypowiedź Romanka zresztą, nie tylko w naszych sportach to się zdarza - [...]

a ile będziesz planował teraz po tej przerwie lecieć tygodni cykl?

Aaa i zapomniałem dodać - cwiczę juz na sucho po tej przerwie około 3 miesięcy i chcę wspomóc swoj trening KA(Kre-Alkalynem)- prosze o ułozenie diety na masę(poprawe sylwetki) pod KA ;) Jeszcze raz z góry dziekuje. ;) Pozdrawiam :)

W moim przypadku na zastój pomogły superserie. Proponuje zmienić rodzaj plan(np.superserie) i wymienić rónież ćwiczenia na inne. Przmeyślec dokładnie plan i po tygodniowej przerwie zacząć ćwiczyć nowym planem.

Nie wiem, ja mam danikena bardzo długo. Po kilkuletniej przerwie w treningach musiałem ją przeformować, bo zmienił mi się kształt zgryzu troszeczkę. Nic się z nią dzieje, nie jest krucha, wszystko jest cacy.

Nabierzesz siły/wytrzymałości jeżeli będziesz regularnie chodził na treningi. Po takiej przerwie nie ma co się dziwić.

wedlug tego co pisal elite, z poczatku wystarcza dwa piwa, potem dziesiec ale jak sie odstawi alko to znow sie wroci do stanu ze beda wystarczyc dwa piwa. czy do koksu tyczy sie to samo ?? czy po wystarczajaco duzej przerwie receptory stana sie znow tak samo podatne ??

mi cos jakis czas temu trachneło przy martwym(po dluuuuugiej przerwie sie rzucilem na spory ciezar i ciagnalem na hama zeby tylko podniesc + oczywiscie bez pasa i bez rozgrzewki ) i od tego czasu jestem 1-1,5cm nizszy az sie boje rentgena zrobic czuc wyrazny dyskomfort w tym miejscu juz od ponad miesiaca edit: ale podnioslem! Zmieniony przez - [...]

[...] podciagnełem je fajnie jak miałem rozerwana reke bo wpracy sie wywaliłem to robiłem brzuch i nogi zawsze jak sie chce to sie da w poniedziałek ruszam na siłownie po sporej przerwie ciekawe ile wycisne razy 50kg na klate a ty mete odstaw i zastanów sie nad jej braniem bo nie ma sensu tak skakac albo sie robi cykl albo cyrk Zmieniony przez - [...]

[...] 1 raz w tyg. góra 2 jeśli chodzi o ciezkie treningi na siłe bo wyjątkiem jest tu rzeźba w której treningi są bardziej intensywniejsze Zrób jkaieś1-2 tyg. regeneracji ćwiczac bardzo lekko(na małych cięzarach) lub 1 tydzień wogóle nic nie rób i po tej przerwie zacznij cwiczy ć kalttke ale tak jak Ci napisałem Jeżeli masz wiecej pytań to pytaj...

[...] za pomocą runtastica, nie musi być co do metra. Przerwę między biegami rob sobie 90s. Jak za dużo to skruć przerwę do minuty. W następnym tygodniu zrób sobie 8x400m na przerwie 90-120s. Kondycja to nie tylko interwały. Co z tego, że nabiegasz 20x 200m w szybkim tempie jak nie przebiegniesz 5km poniżej 23min. Kondycja to też bieg ciągły i [...]

po takiej przerwie jaka mial to by to samo na sucho albo kreatynie zrobil..

nie podajemy linkow do allegro - regulamin "cwicze juz 2 miesiace" - faktycznie kawał czasu, po tej przerwie juz trenujesz "i przybraniu na sile i rzezbie". pierwsze slysze o 'przybieraniu na rzezbie Brakuje Ci widac, niesety podstaw tej zabawy, a podstawy w tym wypadku są banalne - dział ODZYWIANIE, to wlasnie odpowiednim [...]

Tak an pewno te odżywki ktore wymieniliście są bardzo dobretylko kolaga po dłuższej przerwie ma pierwszy cykl wiec nei weim czy jest sens faszerowac sie tak mocnym srodkiem, lepiej było by zacząc od mono

[...] aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

j/w tylko: Im szybciej zaczniesz brac kreatyne tym bardziej twoj organizm sie do niej przyzwyczai i pozniej juz nie bedzie tak dobrych efektow. Po odpowiedniej przerwie będą

Rozumiem, że zaczynasz lub powracasz po dłuższej przerwie?

Lewy wymiata, sądzę, że uda mu się utrzymać formę do zimy, po zimowej przerwie różnie bywa. mam nadzieję, że osiągnięcia Roberta będą docenione i w koncu polski gracz będzie w trójce najlepszych graczy.

[...] masz BF ~12-16% to dobrą opcją jest trening w ketozie - ok 30minut przed treningiem pijesz 10-20g MCT z 5-10g leucyny. I na tym ćwiczysz. ~10g MCT możesz też dodać rano w okresie "postu". MCT nie przerwie postu, a wprowadzi/wznocni ketozę po nocy. WPC zostaw sobie na czas potreningowy. Nawet K** lepiej się sprawdzi _po_ treningu a nie przed.